FORME ET DÉTENTE

Lâchez tout mais surtout ne lâchez rien !


BODY SCULPT

La gym qui vous entretient.

C’est complet ! Dans la famille fitness, le body sculpt se tient en équilibre entre la quête de souplesse et le renforcement musculaire. Par une série d’exercices associant étirements, contractions, postures, respirations, vous agissez de façon cibler pour redessiner les courbes de votre silhouette.

 

Jeunes et adultes / mer. 18h30-19h30 - avec Chloé Guesnon

Jeunes et adultes / jeu. 20h00-21h00 - avec Hélène Loukia

Jeunes et adultes / ven. 12h15-13h15 - avec Mélisande Danger

 

Tarifs 1-2-3 "Forme & détente"  ci-dessous


CIRCUIT TRAINING

Top synchro !

Véritable antidote à la monotonie gymnique, le circuit training mobilise chaque muscle l’un après l’autre dans des enchaînements précis. Finies les interminable séries d’abdos ou de pompes. Ici, on travaille en boucle, à longueur de séances tonifiantes pour vos muscles, vivifiantes pour vos bronches, stimulantes pour votre système cardiovasculaire. Mettez le feu au surplus calorique qui vous encombre !

 

Avec Chloé Guesdon

 Jeunes et adultes : mer. 19h30-20h30

Tarifs 1-2-3 "Forme & détente" ci-dessous


FAC

Nom de code plutôt "musclé".

Si pour vous, la FAC n’est autre que le nom d’usage de l’Université, on vous conseille de lever vos séants des bancs de l’amphi pour rejoindre le cours d'Hélène Loukia. « F » comme « Fesses », « A » comme « Abdos », « C » comme « Cuisses », ces 3 zones sensibles sont les clés de voutes du renforcement musculaire. Les muscler, c’est remodeler son corps tout entier.

 

Avec Chloé Guesdon

Jeunes et adultes : mer. 20h30-21h30

Tarifs 1-2-3 "Forme & détente" ci-dessous


GYM BALL

Roule ma boule !

Ce ballon magique de 65cm de diamètre relègue sur le banc de touche les habituels et monotones exercices de gymnastique. Mettez de la joie dans vos galipettes avec ce compagnon de gym qui vous permet de tonifier votre corps, d’améliorer votre posture, votre équilibre et votre agilité, sans même y penser. Déjà fini ? Vivement le prochain cours !

 

avec Mélisande Danger

Adultes : lun. 19h30 > 20h30

ballon mis à disposition pour les 1 ères séances

Tarifs 1-2-3 "Forme & détente" ci-dessous

 


MARCHE NORDIQUE

Planter de bâton.

Si vous êtes exclusivement du genre flâneur, passez votre chemin. Si la promenade du dimanche vous donne des fourmis dans les jambes, chaussez vos bottes de 7 lieues ou équipez-vous de deux bâtons et rejoignez-nous. Descendue de Finlande, cette marche rapide favorise l’oxygénation du corps et met en action toutes les chaînes musculaires. Marchez, respirez, éliminez…

 

Avec Baptiste Lefrançois

Adultes : mar. 13h45-15h15

Tarifs 1-2-3 "Forme & détente" ci-dessous


ZUMBA

Chaud devant !
Coupez le chauffage, on va danser la zumba. En provenance directe d’Amérique du sud, cette danse cardio puise son énergie dans la fièvre des rythmes latinos : cumbia, salsa, merengue, reggaeton… Sportive, elle mobilise le corps tout entier dans une décharge d’énergie qui expédie votre stress directement sur le banc de touche.

 

Avec Hélène Loukia

Jeunes et Adultes (dès 13 ans)jeu. 19h00-20h00

Tarifs 1-2-3 "Forme & détente" ci-dessous


QI-GONG

Trouver la voie.

Boire, manger, dormir et… faire sa séance de Qi-Gong… Au pays du Soleil Levant, cette gymnastique matinale fait partie des gestes quotidiens indispensables à une bonne hygiène de vie. A la portée des plus musclés autant que des sportifs de canapé, ce florilège de postures et de mouvements lents alimente notre quête essentielle d’harmonie et l’équilibre.

 

 Avec Laurence Aubert.

 Adultes : mardi 12h05-13h05

 Adultes : ven. 12h30-13h30

Tarifs 1-2-3 "Forme & détente" ci-dessous


PILATES

Nage en muscles profonds.

« L’essayer c’est l’adopter ! », dixit les stars du monde entier qui ne peuvent plus s’en passer. Anti-gonflette, le pilates vise l’harmonie essentielle et structurante du corps. Il améliore votre souffle, tonifie et affine votre silhouette, vous permet d’adopter les bonnes postures pour retrouver un équilibre global et durable. Agissez en self-control sur votre corps !

 

Avec Mélisande Danger :

 adultes tout niveau / lun. 18h30- 19h30

 adultes tout niveau / mar. 12h30- 13h30

 adultes Intermédiaire / jeu. 12h30- 13h30

 adultes tout niveau / jeu. 18h30- 19h30

 adultes tout niveau / vend. 11h00- 12h00

 

 Tarifs 1-2-3 "Forme & détente" ci-dessous


BODY-MIND

 Effets secondaires garantis.

Avec son air de ne pas y toucher, cette gymnastique douce vous remet en forme durablement. Des mouvements simples, faciles, inspirés du Yoga, du Taï-Chi et du Pilates pensés pour réveiller vos muscles en douceur, tout en s’adaptant à votre condition physique. Relaxante et assouplissante, elle contribue efficacement à votre bien-être.

 

Avec Mélisande Danger

Adultes / lundi 20h30-21h30

Adultes / jeudi 11h00-12h00

Tarifs 1-2-3 "Forme & détente" ci-dessous


SOPHROLOGIE

Débranche !

Faites-un break hebdomadaire, une parenthèse zen, en tête à tête avec vous-même. Grâces aux techniques de respiration complète, aux exercices de relaxation profonde et de décontraction musculaire, vous apprenez peu à peu à tenir à distance les petits tracas et le stress qui encombrent le quotidien pour vivre pleinement ce qui mérite d’être savouré. Résolument optimiste et ressourçant !

 

Avec Jacky Maguy (de l’association Vivance) :

Adultes : mar. 18h30-19h30

 

Avec Aurélie Sosson :

Adultes :  jeu. 12h30-13h30

                 jeu. 14h00-15h00

 

Tarifs 1-2-3 "Forme & détente" ci-dessous


STRETCHING

La gym élastique.

Au saut du lit ! S’étirer fait partie de la panoplie des réflexes matinaux pour attaquer la journée de pied ferme. Ici, on s’y consacre à longueur de séance pour booster son agilité et sa souplesse. Des exercices d’étirement et de relaxation qui contribuent à notre équilibre global. Alors, qu’attendez-vous pour mettre un peu de stretch dans votre quotidien ?

 

Avec Mélisande Danger.

 Adultes : mar. 11h00 - 12h00

 Adultes : ven. 10h00-11h00

 

Tarifs 1-2-3 "Forme & détente" ci-dessous


YOGA

La saison du lotus.

« Un esprit sain dans un corps sain ». Testée et approuvée par les Indiens du 3e millénaire avant notre ère, la pratique du yoga a, depuis lors, largement fait ses preuves en matière de bien-être et de développement personnel. Associant postures d’étirement, de flexion et de torsion, exercices de respiration et de relaxation, il favorise la détente mentale et musculaire. Rassurez-vous, faire le « cobra » ou « l’arbre » est la portée de tous !

 

Avec Thérésa Ferté.

 Adultes : mar. 9h45-11h00

 Adultes : mer. 17h30-18h45

 Adultes : mer. 19h-20h15

 

Tarifs 1-2-3 "Forme & détente" ci-dessous

 


YOGA DYNAMIQUE

En slow motion.

Pour tous ceux qui croient encore que le yoga consiste surtout à faire la « statue », une petite mise au point s’impose. Dans cette version dynamique de la discipline, tout le corps est mobilisé à travers des enchaînements de postures, dictés par la respiration. Comme il est bon de se mouvoir quand tout s’agite autour de soi !.

 

Avec Justine Montaufray

Adultes : mer. 12h30-13h30

 

Avec Mélisande danger 

Adultes : jeud. 19h30-20h30

 

Tarifs 1-2-3 "Forme & détente" ci-dessous

 


TARIFS 1-2-3 "Forme & détente"

1 Activité / semaine : 135€ / saison

2 activités / semaine : 203€ / saison

3 activités / semaine : 257€ / saison

4 activités / semaine : 311€ / saison