FORME ET DÉTENTE

Lâchez tout mais surtout ne lâchez rien !


Body sculpt

La gym qui vous entretient

C’est complet ! Dans la famille fitness, le body sculpt se tient en équilibre entre la quête de souplesse et le renforcement musculaire. Par une série d’exercices associant étirements, contractions, postures, respirations, vous agissez de façon cibler pour redessiner les courbes de votre silhouette.

La sculptrice corporelle, Mélisande Danger.

 

Jeunes et adultes : mer. 18h30-19h30

Jeunes et adultes : vendredi. 12h15-13h15

Tarifs 1-2-3 "Forme & détente"


Circuit training

Véritable antidote à la monotonie gymnique, le circuit training mobilise chaque muscle l’un après l’autre dans des enchaînements précis. Finies les interminable séries d’abdos ou de pompes. Ici, on travaille en boucle, à longueur de séances tonifiantes pour vos muscles, vivifiantes pour vos bronches, stimulantes pour votre système cardiovasculaire. Mettez le feu au surplus calorique qui vous encombre !

Votre entertRainer, Mélisande Danger.

 

Jeunes et adultes : mer. 19h30-20h30

Tarifs 1-2-3 "Forme & détente"


FAC

Si pour vous, la FAC n’est autre que le nom d’usage de l’Université, on vous conseille de lever vos séants des bancs de l’amphi pour rejoindre le cours de Mélisande Danger. « F » comme « Fesses », « A » comme « Abdos », « C » comme « Cuisses », ces 3 zones sensibles sont les clés de voutes du renforcement musculaire. Les muscler, c’est remodeler son corps tout entier.

La prof de FAC, Mélisande Danger.

 

Jeunes et adultes : jeu. 19h45-20h45

Tarifs 1-2-3 "Forme & détente"


Marche nordique

Planter de bâton

 Si vous êtes exclusivement du genre flâneur, passez votre chemin. Si la promenade du dimanche vous donne des fourmis dans les jambes, chaussez vos bottes de 7 lieues ou équipez-vous de deux bâtons et rejoignez-nous. Descendue de Finlande, cette marche rapide favorise l’oxygénation du corps et met en action toutes les chaînes musculaires. Marchez, respirez, éliminez…  Avec Baptiste Lefrançois

 

Adultes : mar. 13h45-15h15

Tarifs 1-2-3 "Forme & détente"


Party Dance

Move your body !

Avec un nom pareil, se serait-elle trompée de case ? Faites une heure de Party dance et vous comprendrez pourquoi elle a toute sa place au rayon « Sport ». Un sport qui se danse, une danse sportive… vous apprécierez ses vertus effervescentes et vitaminées qui vous font passer l’hiver avec la forme de l’été. Un conseil, venez avec votre serviette et votre bouteille d’eau, vous ne resterez pas longtemps de glace.

avec Mélisande Danger

 

adultes :  jeu. 20h45-21h45

Tarifs 1-2-3 "Forme & détente"


Qi- gong

Trouver la voie

Boire, manger, dormir et… faire sa séance de Qi-Gong… Au pays du Soleil Levant, cette gymnastique matinale fait partie des gestes quotidiens indispensables à une bonne hygiène de vie. A la portée des plus musclés autant que des sportifs de canapé, ce florilège de postures et de mouvements lents alimente notre quête essentielle d’harmonie et l’équilibre.

La fournisseuse d’énergies positives, Laurence Aubert.

 

Adultes : mardi 12h30-13h30

Adultes : ven. 12h30-13h30

Tarifs 1-2-3 "Forme & détente"


Pilates

Nage en muscles profonds

« L’essayer c’est l’adopter ! », dixit les stars du monde entier qui ne peuvent plus s’en passer. Anti-gonflette, le pilates vise l’harmonie essentielle et structurante du corps. Il améliore votre souffle, tonifie et affine votre silhouette, vous permet d’adopter les bonnes postures pour retrouver un équilibre global et durable. Agissez en self-control sur votre corps !

avec Mélisande Danger

 

Adultes :  mar. 12h15-13h15 / mer. 17h30-18h30 / vend. 11h00-12h00

Adultes confirmés :  jeu. 12h15-13h15

 Tarifs 1-2-3 "Forme & détente"


Body mind

 Effets secondaires garantis

 Avec son air de ne pas y toucher, cette gymnastique douce vous remet en forme durablement. Des mouvements simples, faciles, inspirés du Yoga, du Taï-Chi et du Pilates pensés pour réveiller vos muscles en douceur, tout en s’adaptant à votre condition physique. Relaxante et assouplissante, elle contribue efficacement à votre bien-être.

avec Mélisande Danger

 

adultes :  jeudi 11h-12h

Tarifs 1-2-3 "Forme & détente"


Sophrologie

Débranche !

Faites-un break hebdomadaire, une parenthèse zen, en tête à tête avec vous-même. Grâces aux techniques de respiration complète, aux exercices de relaxation profonde et de décontraction musculaire, vous apprenez peu à peu à tenir à distance les petits tracas et le stress qui encombrent le quotidien pour vivre pleinement ce qui mérite d’être savouré. Résolument optimiste et ressourçant !

Avec Jacky Maguy (de l’association Vivance)

Adultes : mardi. 18h30-19h30

 

avec Aurélie Sosson

adultes :  jeu. 14h00-15h00

 Tarifs 1-2-3 "Forme & détente"


Stretching

 La gym élastique

Au saut du lit ! S’étirer fait partie de la panoplie des réflexes matinaux pour attaquer la journée de pied ferme. Ici, on s’y consacre à longueur de séance pour booster son agilité et sa souplesse. Des exercices d’étirement et de relaxation qui contribuent à notre équilibre global. Alors, qu’attendez-vous pour mettre un peu de stretch dans votre quotidien ?

Celle qui vous stretche, Mélisande Danger.

 

Adultes : merc. 20h30 - 21h30 / ven. 10h-11h

Tarifs 1-2-3 "Forme & détente"


Yoga

La saison du lotus

« Un esprit sain dans un corps sain ». Testée et approuvée par les Indiens du 3e millénaire avant notre ère, la pratique du yoga a, depuis lors, largement fait ses preuves en matière de bien-être et de développement personnel. Associant postures d’étirement, de flexion et de torsion, exercices de respiration et de relaxation, il favorise la détente mentale et musculaire. Rassurez-vous, faire le « cobra » ou « l’arbre » est la portée de tous !

Votre maître yogin, Thérésa Ferté.

 

Adultes : mar. 10h-11h15 / mer. 17h30-18h45 / mer. 19h-20h15

Tarifs 1-2-3 "Forme & détente"


Zumba

Coupez le chauffage, on va danser la zumba. En provenance directe d’Amérique du sud, cette danse cardio puise son énergie dans la fièvre des rythmes latinos : cumbia, salsa, merengue, reggaeton… Sportive, elle mobilise le corps tout entier dans une décharge d’énergie qui expédie votre stress directement sur le banc de touche.

Animé par Chloé Guesnon


Ados 13/16 ANS :  jeudi  18h30-19h30
Tarifs 1-2-3 "Forme & détente"


TARIFS 1-2-3 "Forme & détente"

Une Activité / semaine : 129€ / saison

Deux activités / semaine : 181€ / saison

Trois activités / / semaine : 215€ / saison